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胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!

现在很多朋友都是非常的想去健身,特别是想练胸肌下缘,但是大家都不清楚应该要怎么做比较好,或者是并不清楚是因为什么导致自己练的方法不对,导致胸部下缘不是那么的明显,所以大家一定要注意一下。

下面Andy就来给大家具体的介绍一下胸肌下缘怎么练比较好呢,大家一定要看清楚了。

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第1张

动作1、史密斯下斜卧推

3-4组  8-12次

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第2张

动作2、下斜哑铃飞鸟

3-4组  8-15次

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第3张

动作3、下斜杠铃片上推

3-4组  2-15次

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第4张

动作4、高位绳索夹胸

3-4组  8-12次

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第5张

动作5、胸肌双杠臂屈伸

3-4组  力竭次数

胸部下缘该怎么练?5个动作让你练出饱满胸肌!  秋11月 生活 第6张

大家如果是第一次锻炼身体的话,就一定要找专业的教练来帮忙锻炼,这样效果也是特别的棒,同时如果大家平常的时候如果长时间的锻炼导致出现受伤的情况的话,就是最好不要练习了,因为这样是很有可能导致出现更加严重的危险。

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