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最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌

腹肌不难练,只是没苦练。

这篇文章要给小伙伴们分享14个

最夯的虐腹动作,

手把手教你练出搓衣板腹肌。

以下14个虐腹动作,

建议采用隔天练习,

每次选取6-8个动作,

每个动作做10-20次,

根据自身练习水平做1-5个循环。

具体动作如下:

动作1:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第1张

动作2:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第2张

动作3:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第3张

动作4:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第4张

动作5:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第5张

动作6:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第6张

动作7:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第7张

动作8:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第8张

动作9:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第9张

动作10:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第10张

动作11:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第11张

动作12:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第12张

动作13:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第13张

动作14:10-20次

最夯的14种虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌  秋11月 生活 第14张

想要搓衣板腹肌就赶紧练起来,

体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂,

要不然你不会拥有这样的搓衣板腹肌。

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