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20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!

腿部

动作1、侧箭步蹲

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第1张

动作2、深蹲

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第2张

动作3、单腿深蹲

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第3张

胸部

动作4、标准俯卧撑

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第4张

动作5、偏重一侧俯卧撑

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第5张

动作6、分腿单臂俯卧撑

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第6张

动作7、双杠屈臂撑

锻炼手臂肱三头肌和胸大肌

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第7张

动作8、爆发力双杠臂屈伸

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第8张

动作9、偏重一侧吊环屈臂撑

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第9张

肩部

动作10、手低脚高倒立推肩

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第10张

动作11、靠墙倒立推肩

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第11张

动作12、双杠自由倒立撑

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第12张

背部

动作13、斜体引体向上

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第13张

动作14、单臂斜体引体向上

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第14张

动作15、标准引体向上

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第15张

动作16、弓箭手引体向上

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第16张

腹部

动作17、悬垂举腿

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第17张

动作18、双杠直臂举腿

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第18张

动作19、悬垂水平举腿

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第19张

动作20、悬垂屈膝举腿

20个经典徒手健身动作收藏好,从易到难全齐了!  秋11月 生活 第20张

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